众所周知，现在人们越吃越好，也很注重营养，可很多人的胃却越来越弱，经常闹恶心、胃酸、胃胀、胃痛，严重的胃出血甚至癌变，为什么呢?因为聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或泡吧、或者吃饱了就舒舒服服地坐着躺着……，这些不良生活习惯的背后，往往就是胃病通知单。那日常如何养胃呢? 胃最怕什么? 养胃吃什么好? 今天就来教教您怎样养胃，希望对您的养生保健有所帮助。

　　日常养胃方法：

　　1、保暖：注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉也不要着凉。

　　2、调养：饮食注意温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，切忌暴饮暴食。

　　3、忌嘴：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，戒烟禁酒(尼古丁能增加胃酸分泌，破坏胃黏膜，别以为尼古丁是吸入肺部，只对肺造成不良影响，它另外对心血管等系统也有很大影响的)

　　4、静心：胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，保持精神愉快和情绪稳定非常重要。

　　5、运动：适当的运动锻炼，能提高机体抵抗力，减少疾病发生。

　　胃有4怕：“冷、晚、多、坐”

　　1、冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

　　2、晚：食物从胃排空进入小肠消化大约需2小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没时间消化，从而使消化功能出现异常。

　　3、多：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，造成消化功能紊乱。

　　4、坐：刚吃完饭不应马上坐下埋头工作，因为胃肠消化功能需要有足够的血供保障，如吃完饭马上工作，血液供给大脑增多，胃肠道血供自然就少了，而且，饭后30分钟内站立或慢走，能促进胃排空，能缓解胃内压力承受，另外，爱美的女人们应该也知道，小腹的赘肉，与饭后老坐着也有关系的。

　　推荐4款养胃食疗方

　　一、薏米山药羹

　　原料：山药200克，薏米200克，红糖50克、玉米淀粉10克

　　做法：

　　1、先将薏米淘洗干净，用温水泡1个小时。

　　2、山药去皮洗净，切成小丁。

　　3、锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁。

　　4、继续用小火煮至熟烂。

　　5、放入红糖熬开，加入玉米淀粉勾芡出勺。

　　二、健脾养胃粥

　　原料：薏米半杯、山药7片、红枣5颗、莲子10颗、枸杞10颗、龙芽百合10片、桂圆肉4颗、糯米一把

　　做法：

　　1、懒人做法：所有材料除枸杞外在睡觉前洗净浸泡在电饭锅中，按煮粥及定时即可(定时设至起床前1个小时为佳，这样粥会稠一些，口感更好)，早上起床后第一件事，就是先把枸杞用开水洗一下，放进粥里，关掉电饭锅，等一会就OK了。

　　2、养生做法：养生当然用煲粥的方法更好些，先把材料洗净后泡半天，放砂锅用大火煮开，再小火煲2小时，这样就很好了。

　　三、小米南瓜红枣粥

　　原料：小米75克、糯米15克、红枣6个、南瓜200克

　　做法：

　　1、准备好原料，红枣用剪刀煎成小碎块，枣核不要。

　　2、南瓜切掉外皮，隔热水蒸烂，碾成南瓜泥。

　　3、锅中放入小米、糯米和足量的水浸泡15分钟(水要一次性加足)，盖上锅盖煮，水沸腾后，开盖，放入红枣。

　　4、重新盖上盖，此时放把汤勺在锅中以隔开锅与盖，避免汤水溢出，用小火继续煮。

　　5、每隔几分钟用勺子搅拌一下，防锅底粘连，当粥煮到稀稠合意时，放入南瓜泥搅拌均匀。

　　6、待南瓜泥完全融入小米粥中，即关火，美味的养胃粥，就OK了。如果爱甜食的，其中可放入红糖。

　　四、猴头菇排骨汤

　　原料：排骨500克、猴头菇1朵，瓠子400克，葱15克，生姜15克、盐少许

　　做法：

　　1、排骨用热水焯一下，能去腥，倒掉焯汤，备用。

　　2、锅中放油，油热后，倒入生姜爆香。

　　3、倒入排骨翻炒至变色。

　　4、放入高压锅，加少许葱，加凉水煮开，水开后再煮20分钟关火备用。

　　5、猴头菇洗净，用手撕成小块，不停的洗泡，至猴头菇变软，放入开火中焯一下去苦味取出。

　　6、将猴头菇倒入排骨汤，再放入切成滚刀状的瓠子，加少许盐即可。