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春节饮食健康常识有哪些你知道吗
新年还有一个月就要来到了，这时期吃喝成了亲友戚友集会的首选，自然少了不参与各种饭局，就有吃撑了、喝多了的景象，亲情联络反而形成了担负。本来略微新年时期略微留意点，就没有这些困惑了。下面一起来看看新年饮食健康知识吧。
1、多喝茶及白开水
多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)最少 6 碗(杯)，每碗(杯)以 250cc 核算。喝饮料不要加糖，足够的水分能够推进和改进便秘高血压的人格外主要。当然，水分也可推进体内废物分泌，对肾脏和泌尿道结石的防止和医治有帮助。
2、多摄入膳食纤维
荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的 " 少渣食物 "，吃多了会形成便秘，大便等毒废物在肠道内滞留的时刻过长，会添加肠黏膜对毒素的吸收，这 样就简单诱发结肠癌。而粗纤维食物则归于 " 多渣食物 "，多吃这类食物能消除 " 少渣食物 " 对人体形成的损害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
3、暴饮暴食隐患大
一提新年时期暴饮暴食，大家都会不以为然，总觉得如今生活水平提高了，怎么还会有人暴饮暴食呢?本来暴饮暴食不仅仅是大家超量食用，更是指大家暴风雨式的进食方法。新年时期，亲友相聚，通常心情振奋，豪情动摇。但过度的振奋不利于食物的消化，通常引起疾病，因而，新年时期坚持心情稳定，心理平衡，心境平和，精力开心，有利于饮食健康。
4、宜低钠饮食
中国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织主张量的 2 倍以上。节日时期副食吃多了，食盐的摄入量更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于 人体坚持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内剩余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
5、留意酸碱平衡
健康人体必须坚持微碱性状况，以 PH 值在 7.3 摆布为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就简单疲惫，一起人体的抵抗力也会下降。 而荤菜简直都是酸性食物(奶类、血品破例)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
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