晚上经常吃这些东西会给身体增加负担

发布时间:2015-12-25 15:31:31 来源：上海沪鑫餐饮编辑：浏览次数：0

　　咱们常说早餐吃得像皇帝，中餐吃的像布衣，晚餐吃的像乞丐。切莫舍本求末，在黑夜饮食不注意，给身体增加担负。

　　晚餐离不开肉

　　在多数人的晚餐中，肉是肯定的主角。不管在外应付，还是在家就餐，桌上常常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……

　　黑夜过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、腊肠等，会增加患肠癌的危险。红肉油炸或烧烤后，会发生异环胺类化合物，也也许致使肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，然后影响胆酸的中和，影响大肠上皮细胞。

　　晚餐总吃剩饭

　　不少白叟怕浪费，黑夜总吃剩饭剩菜。统计发现，许多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比方暴饮暴食、食用蜕变食物等。

　　特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉蜕变后，也也许致使细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

　　晚餐吃产气食物

　　黑夜吃一些在消化过程中会发生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类生果和增加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人发生腹胀感，阻碍正常睡觉。

　　晚餐吃得太辣

　　晚餐爱吃辣的人不断增加，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到黑夜往往爆满。

　　黑夜吃的过咸过辣，如摄入许多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃发生灼烧感，致使胃食管反流或便秘、粪便干燥、消化不良等疑问，然后搅扰睡觉。

　　晚餐爱喝煲汤

　　立冬以后，许多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。

　　但排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱满脂肪含量很高，不宜常喝;高血压病人不适合喝太咸的汤;痛风病人不该多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化才能也比较弱，假如要喝煲汤，应当撇掉大部分浮油。

　　因而，肉类煲汤不适合黑夜食用，选在正午吃比较好。

　　晚餐喜吃甜品

　　不少人喜爱在晚餐后吃点甜品，过于甜腻的东西很简单给肠胃消化形成担负。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分化，进而会转换成脂肪，简单形成肥壮，久而久之也有引发心血管疾病的也许。

　　晚餐“生冷黏硬”

　　生冷，通常指未通过烹饪处理的，比较凉的食物，比方西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜;而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

　　黑夜肠胃需求温文消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得反常兴奋，简单致使急慢性胃炎等胃病。

　　晚餐过量喝酒

　　有人喜爱睡前喝点酒协助睡觉，也有人是迫于黑夜应付不得不喝酒，但不管哪种情况，都应当尽量根绝。

　　睡前喝酒会使酒中的许多有害物质在体内存积，毒害身体，损害视网膜，下降抵抗力，并使打鼾和睡觉呼吸暂停综合征明显加剧。

　　因而，尽量确保睡前4~6小时内不喝酒，黑夜的应付能少则少。假如不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶维护胃黏膜。

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