六个最差早餐习惯，你中枪了没

发布时间:2016-01-07 15:31:41 来源：上海沪鑫餐饮编辑：浏览次数：0

　　通过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被耗费殆尽，这时急需弥补能量与养分。很多上班一族因为早上上班时间对比急迫，养成了不吃早餐的习气，而有些人就算吃早餐，也是很大意，健康状况堪忧。以下六个最差早餐习气，你中了几个?

　　不健康吃法一：“回锅”早餐

　　不少家庭主妇都会多做一些晚饭，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或许把剩余的饭菜热一下。殊不知剩菜隔夜后，也许发生致癌物质亚硝酸盐，对人体健康形成损害。

　　不健康吃法二：速食早餐

　　西式快餐方便快捷，味道也不错。这种早餐一般热量对比高，但却通常缺少维生素、矿物质、纤维素等养分，并且长时间食用油炸食物也会对身体形成损害。

　　不健康吃法三：传统风味早餐

　　很多人从小就习气把油条加豆浆作为早餐。油条跟烧饼、煎饺等相同，都有油脂偏高的疑问。食物通过高温油炸之后，养分素会被损坏，还会发生致癌物质，并且油条的热量也对比高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食物，这种早餐组合的油脂量显着超标。

　　不健康吃法四：零食早餐

　　很多人把零食当成了早餐，却不知道早晨身体处于半脱水状况，零食不利于消化吸收。

　　不健康吃法五：运动型早餐

　　上班族的早餐都是在匆忙中吃完的。经常是随手买一点包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子，边走边吃。这种习气对肠胃十分不利，并且街头食物通常存在清洁危险。

　　不健康吃法六：水果早餐

　　很多人早餐不吃主食，只吃一大堆蔬菜水果。可是假如长时间不吃主食，会致使养分摄入不均衡，形成养分不良。

　　事实上，早餐要吃好并不难，早餐的整体要求是少而精，食物的养分要高。一份合理的早餐应有干有稀，有主食有副食。

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