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节日期间的饮食要养成定时定量进餐
节日期间的饮食要养成守时定量进餐，不要暴饮暴食的习气，食物更是要讲究均衡调配，不要由于珍羞甘旨而萧瑟了主食，还要多吃蔬菜生果，零食要适度，酒少饮，多喝喝茶清肠胃。
饮食要讲究，调配需均衡
新年里人们老是喜爱做上一桌子的珍味海鲜鱼肉来添加节日的喜庆，而且也犒赏一年的辛劳，祈求来年的衣食富裕。但本来这么会疏忽了饮食的均衡调配。春节品味甘旨一饱口福的一起，还要留意主食的摄入。千万不要放纵自个“打开肚皮”大吃鱼鱼肉肉而不吃粮食类食物，也就是不吃米、面、杂粮、豆类、薯类等。要知道肉食吃得太多的话，就会添加胆固醇与热量的摄入，很简单致使肥壮及并发症。也千万不要将点心如年糕、煎角、油条等当成了主食，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还会致使体重添加。
均衡的饮食着重要有各种养分元素的调配，动植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类的比例为1∶1∶1，这么的调配是最佳的。既保证了食物的多元化，又能要满意口味的需求。还需求多吃有助于消化的食物，如萝卜、乌梅、木瓜等都有助于推进消化，避免积食，分化油脂以及推进肠道活动减轻便秘等。
TIPS：除了食物要调配均衡，食物的做法也应当多元化。能够的话屡次点新鲜的沙拉，由于生吃蔬果保证了最大的养分含量，少吃煎、炸、烤的食物，最佳是坚持食物的原汁原味、清淡爽口。做菜的时分也尽量削减油、盐、糖的摄入量。
多多弥补生果蔬菜
新鲜蔬菜是碱性食物，富含丰厚的纤维素，还能中和体内剩余的酸性物质，保持人体推陈出新的需求，并能推进胃肠活动，使动物蛋白在体内代谢所产生的一些有毒物质尽快排出。协助你消除节日过度的肉类摄入所带来的胃胀滞销等的表现。一起也要留意生果的食用噢，生果的优点多多，对调理肠胃也有优点，就比方在上火、便秘的时分不妨多吃些香蕉，由于香蕉具有很好的清热、解毒、润肠成效。
本来最佳的吃法是在饭前。饭前吃生果，其养分的吸收率要远高于吃饱后。先吃生果还能够缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化糜烂程度，削减也许对身体构成的晦气影响。因而，饭前吃生果有利于身体必需养分素的吸收。
TIPS：饭后喝浓茶也不发起噢!由于饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中富含很多鞣酸如果在饭后与胃中没来得及消化的蛋白质联系在一起，会构成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。别的，茶叶还会阻碍铁元素的吸收，长时间饭后饮用也许引起缺铁性贫血。
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