从吃的方面着手，也能让你对抗负面情绪哟

发布时间:2016-01-05 15:56:26 来源：上海沪鑫餐饮编辑：浏览次数：0

　　现代人日子压力大，加上年末总是有一大堆工作要处理，心境很差很不爽?你知道吗，本来从吃的方面着手，也能让你对立负面心境哟!

　　◆燕麦和核桃

　　像是燕麦、核桃、坚果等，不只有利神经系统运作，还能供给脑部所需的营养素，里头的维生素B和维生素C还能够协助稳定心境。只需留意食用量，这类食物也是极好的健康补给品喔!

　　◆菠菜

　　小时候看卡通，都认为吃了菠菜就能够像大力水手那样力大无穷，本来菠菜也是很棒的抗郁闷食物，假如咱们缺少菠菜里头的叶酸，简单致使郁闷症、早发性失智症等精神疾病，还有也许呈现失眠、焦虑等状况。

　　◆热柠檬水

　　很多人都认为柠檬不能用热水泡，否则会破坏里头的维生素C，但事实上，由于柠檬的酸性很强，维生素C在酸性的条件下耐热性比较高，不会那么简单损失。柠檬水除了能增强脑力，还能进步考虑的灵敏度;除此之外还有消除疲惫、增强抵抗力的成效。

　　◆糙米鲑鱼寿司

　　鲑鱼里头富含的Omega-3脂肪酸，能够下降郁闷症的发病机率;而糙米本身即是一个神奇的健康食物，不只对立郁闷、抚平不安很有效果，还能进步留意力、改进消化系统问题等，因此这两种食物加在一起，你说能不多吃一点吗?

　　◆樱桃

　　樱桃对放松心境很有协助，研究还发现，樱桃里的花青素，能够下降人体的发炎反应。

　　◆南瓜

　　你知道吗?南瓜里头的维生素B6和铁，能够转换成葡萄糖，而葡萄糖恰是大脑运作所需求的燃料。另外，南瓜派还被称为是最聪明的甜点，由于吃一口南瓜派，就能一起获得有预防心脏病、抗老化成效的三种营养素。

　　◆牛油果

　　能供给饱足感的牛油果，也是相当好的舒压食物，里头的脂肪酸还能增进学习能力。不过牛油果毕竟是高油脂的生果，只需避免过量，也能让你吃出好心境!

　　你有没有发现，本来这些食物在咱们平时日子中很多见。从现在开始，就用吃让你远离郁闷和烦躁吧!

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