热门资讯
吃饭前喝碗热粥或热汤能暖肠胃、唤醒消化系统
发布时间:2016-01-05 15:57:56 来源：上海沪鑫餐饮 编辑： 浏览次数：0
冬至后进入 “数九寒天”，意味着一年中最冷的期间要到来了。为到达御寒保暖的目的，在饮食上应做出以下改动。
首先，恰当添加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量流失，脂肪则是4%~5%。此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研讨表明，饮食中添加铁的摄入，抗寒能力会增强。需求留意的是，要添加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，天天吃肉量最佳控制在2两以下。
其次，吃饭前喝碗热粥或热汤
冰冷的气温下，喝上一碗暖洋洋的粥，不但会让身体马上感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，推进胃口。尤其是杂粮粥还能帮助弥补B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候枯燥，更应弥补水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了许多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的挑选。
再次，零食首选坚果
坚果多半在秋天老练，因而也算是秋冬时节的应季食物。坚果中含有丰厚的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有必定量的蛋白质，都能帮助大家反抗冰冷。坚果的营养素密度较高，能在必定程度上弥补冬季食物品种相对较少的缺点。因而，天冷的时分，无妨把饼干、点心等零食换成坚果。需求提示的是，坚果最佳选原味的，且天天吃的量别超越一小把。
最终，多吃黑色食物
中医发起冬季补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它可以防止癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因而，多吃黑色食物关于防止秋冬时节多发的心血管疾病也能起到必定效果。
文章地址：http://www.shhxcy.cn/ysjk/103.html ,蔬菜配送,食堂蔬菜配送,农产品配送,江苏食堂承包,浙江食堂承包www.shhxcy.cn网站;如需转载请注明本文来源出处！下一篇：用微波炉就可以轻松搞定的美食
相关文章
- 浙江食堂承包选择餐饮第一品牌上海沪鑫更放心 2016-02-02
- 浙江食堂承包:腊八粥的做法大全 2016-01-18
- 沪鑫餐饮:如何冷冻保存蔬菜才正确 2015-12-02
- 喝汤常见误区，你有犯过吗？ 2016-01-21
- 学生食堂回收酒店剩菜给学生，调查结果竟然是 2016-01-16
上海沪鑫餐饮管理有限公司专业服务提供：食堂承包、餐饮管理、蔬菜配送等. 全国统一服务热线：021-67626559
