冬季上火多因“燥”，教你如何败火

发布时间:2015-12-28 16:11 来源：上海沪鑫餐饮编辑：admin 浏览次数：288

　　冬天摄生：9招教你败冬火

　　多喝白开水

　　喝水能加速推陈出新，冷却体内炎热，缓解烦躁的心情，主张每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。

　　屋里放盆水

　　冬天上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给枯燥的空气加湿，有利于机体抵挡病菌的要挟。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，确保湿度在30%~60%之间。

　　早睡晚起

　　熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充沛歇息，致使头晕、眼干、易怒、两眼发红等怒火旺盛症状。冬天应适当延伸睡觉时刻，主张黑夜10点前睡觉，早上6点后起床。

　　常揉肚子

　　面临上火致使的便秘，可测验轻揉肚子，添加胃肠活动，通便后火气通常会散失。办法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部轻轻发热。晨起和睡前按摩作用较好。

　　适当运动

　　散步、慢跑、打太极拳等运动可排解愁闷，浇灭心火，增强体质。但要留意两点：早上训练最佳等到太阳出来后;运动以轻轻出汗为宜。

　　按摩降火穴

　　常按三个穴道有降火成效：1、照海穴，坐落足内侧，内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴，坐落脚掌前部1/3、脚缘两边连线处;3、合谷穴，即虎口。按揉时刻不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到轻轻酸胀为宜。

　　需要留意的是，很多人通常不加思考地胡乱去火。一些广为流传的办法虽有可取之处，但并不适用于所有人，用得不对反而让身体“火上浇油”或寒热交集，以下3种错误行为最为多见：

　　靠喝凉茶去火

　　凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适合实火病人，但虚火病人喝凉茶也许“凉上加凉”，还也许致使胃疼、腹痛、腹泻。女人例假时期、风寒伤风病人也不宜喝凉茶。

　　猛吃苦味去火

　　莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火，但不可过食或长时间食用，尤其是老人，吃多了会损害脾胃，致使厌恶、吐逆等不适。

　　每天喝菊花茶

　　菊花茶有清火解毒的成效，但不宜每天喝，平常怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长时间很多饮用，会使体质越来越寒，免疫力下降。

文章地址：http://www.shhxcy.cn/news/hy/89.html ,蔬菜配送,食堂蔬菜配送,农产品配送,江苏食堂承包,浙江食堂承包www.shhxcy.cn网站;如需转载请注明本文来源出处！

企业食堂承包,蔬菜配送专业服务商